Uma excelente notícia para quem luta para sair da cama no domingo. Um novo e abrangente estudo apresentado nesta semana confirmou cientificamente o que muitos desejavam ouvir: compensar o sono perdido durante a semana dormindo até mais tarde no sábado e no domingo traz benefícios reais e mensuráveis para a saúde do coração.
O que o estudo revelou:
- Pagar a “Dívida de Sono”: Pesquisadores analisaram dados de mais de 90 mil pessoas (via UK Biobank) e descobriram que aqueles que “recuperavam” o sono no fim de semana tinham 20% menos chances de desenvolver doenças cardíacas em comparação aos que mantinham a privação de sono constante.
- Equilíbrio do Ritmo: O hábito de estender o descanso funciona como um mecanismo de “reset” para o corpo, ajudando a regular os níveis de estresse e inflamação acumulados durante a rotina de trabalho de segunda a sexta.
- Não é Preguiça, é Saúde: O estudo quebra o mito de que o sono perdido não pode ser recuperado. Embora a regularidade seja o ideal, o “sono compensatório” mostrou-se uma estratégia eficaz de proteção cardiovascular para quem tem rotinas exaustivas.
Portanto, se você acordou tarde hoje, não sinta culpa: você estava apenas cuidando do seu coração.
E você, quantas horas conseguiu dormir nesta noite de sábado para domingo?
